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UNA CREATINA SUPERIOR
El monohidrato de creatina no es la única variedad de creatina que debes elegir. Un estudio publicado en Journal of the International Society of Sports Nutrition comprobó los efectos del piruvato de creatina, una forma de creatina menos conocida, frente al popular citrato de creatina.
En el estudio doble-ciego, 49 hombres efectuaron una prueba de fuerza de agarre tres veces diarias durante cuatro semanas. El rendimiento se midió antes, durante y después del test. Los investigadores descubrieron que los tipos de creatina aumentaban notoriamente la potencia durante los ejercicios de alta intensidad. Sin embargo, los efectos del citrato de iban desvaneciendo a medida que el entramiento proeseguida, mientras que los del piruvato mejoraban la fuerza de los atletas durante la actividad.
Los investigfadores lo atribuyena a la capacidad del piruvato de incrementar la velocidad de contraccion y ralajación de los músculos, al tiempo que reduce la fatiga y potencia al aporte sanguíneo y el consumo de oxígeno.
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